HSP coaching en begeleiding

Hooggevoeligheid is een eigenschap die bij meer dan 10% van de mensen voorkomt en kan een uitdaging zijn als er geen balans is tussen hoofd en hart. HSP (Hoog Sensitief Persoon) coaching richt zich op het versterken van de positieve kanten van hooggevoeligheid, het omgaan met de uitdagingen en positief en succesvol leven. Hieronder vind je enkele kwaliteiten van hooggevoeligheid en praktische tips en oefeningen.

Je gaat een proces aan die niet alleen gericht is op het oplossen van problemen, maar ook op het begrijpen van de diepere lagen van onze emoties en gedragingen. Zelfbewustzjjn is belangrijk en krachtig. Je leert oude patronen te herkennen en te begrijpen, waardoor je nieuwe keuzes maakt voor de toekomst.

Leren over Hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid is een eigenschap waarbij mensen gevoeliger zijn voor prikkels uit hun omgeving. Dit kan leiden tot intense emotionele ervaringen en een diepere verwerking van informatie. Het leren begrijpen van deze eigenschap is de eerste stap in HSP coaching. Iemand zonder hooggevoeligheid neemt 5 tot 7 prikkels op per seconde. HSP neemt ongeveer 12 tot 15 prikkels op per seconden. De prikkelfilter laat dus meer door. Je leert in de praktijk hoe je hiermee om gaat.

Valkuilen van Hooggevoeligheid

Overprikkeling: Hooggevoelige mensen kunnen snel overprikkeld raken, wat leidt tot stress en vermoeidheid. Ook wel ”in het hoofd zitten”.
Emotionele uitputting: Het intens ervaren van emoties kan leiden tot emotionele uitputting en fysieke klachten, zoals hoofdpijn, nek- en schouderpijn en buikpijn.
Grenzen aangeven: Het kan moeilijk zijn om persoonlijke grenzen te stellen en te bewaken.

Ontplooiing en Kwaliteiten

Hooggevoeligheid brengt unieke kwaliteiten met zich mee, zoals compassie, creativiteit en intuïtie. Het ontwikkelen van deze kwaliteiten kan een bron van kracht zijn. Je ontwikkelt bijvoorbeeld zelfvertrouwen en vertrouwen in het leven.

Tips voor Hooggevoelige personen

Mindfulness: Helpt om in het moment te blijven en stress te verminderen. Beluister hier een grondingsmeditatie uit de praktijk.
Ademhalingstechnieken: helpen om kalmte te ervaren en los te laten.
Zintuigelijke pauzes: Plan momenten op een dag waarin je je terugtrekt om je zintuigen te ontspannen.
Dagboek schrijven: Biedt een manier om emoties te verwerken en gedachten te ordenen.
Creatieve activiteiten: Schilderen, tekenen of muziek maken kan een positieve uitlaatklep zijn.
Creëer een rustige omgeving: Zorg voor een plek waar je je kunt terugtrekken en ontspannen.
Plan rustmomenten: Neem regelmatig pauzes om te herstellen van prikkels.
Communiceer je behoeften: Wees open over je gevoeligheid en leg uit wat je nodig hebt aan anderen.
En zo zijn er nog veel meer tips. In de praktijk schenken we veel aandacht aan wat je zelf thuis kan doen, zodat je een evenwichtige levensstijl kan ontwikkelen die je welzijn bevordert.

Oorzaken van klachten

Gedrag

Hooggevoelige personen kunnen gedrag vertonen dat voortkomt uit een behoefte aan harmonie en diepgang in relaties. Ze vermijden vaak conflicten en zoeken betekenisvolle interacties. Wat vaakvoorkomend is, is pleasen en jezelf wegcijferen vanuit de behoefte om vrede te bewaren en het ”goed” te willen doen.

Emoties

De oorzaak van intense emoties of emotionele instabiliteit ligt vaak in de diepere verwerking van ervaringen. Met bijvoorbeeld NEI therapie kunnen we op vriendelijke wijze speuren naar de oorzaak.

Fysieke Klachten

Fysieke klachten kunnen voortkomen uit stress en overprikkeling. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen activiteit en rust en te werken aan jezelf. Wat heb je nodig om fysiek sterk te zijn en te blijven?

Nuchtere Benadering

Een nuchtere benadering benadrukt het belang van praktische oplossingen en zelfzorg. Het is essentieel om hooggevoeligheid te omarmen als een onderdeel van jezelf, zelfacceptatie is een basisbehoefte die helend is.

Door deze aspecten te begrijpen en te integreren, kunnen hooggevoelige personen hun unieke eigenschappen als kracht benutten. Je kunt je energie behouden, vreugdevol door het leven gaan en je purpose in het leven ervaren en nastreven.