Gratis meditaties, audio en meer
Welkom!
Je bent hier in de ”bibliotheek” van mijn praktijk. Veel plezier met teruglezen of luisteren of misschien wel ontdekken.
Alvast wat tips
- Leg je handen vaak op je hart en geef aandacht aan hoe je je voelt
- Zit je teveel in het hoofd? Kruis je armen voor je borst en leg je handen op je lichaam bij de sleutelbeenderen. Tap met je handen één voor één tweemaal, om een soort ”hartslag” te maken. Adem goed in en blaas uit. Houd dit 1 minuut aan.
Geleide meditatie ''Gronden in licht''.
Dit is een geleide meditatie om te ontspannen en je voeten weer stevig op de grond te hebben staan. De energie die opgebouwd is rond het hoofd, waardoor gedachten niet losgelaten kunnen worden zal door deze meditatie weer volledig gaan stromen door je hele lichaam. Innerlijke rust en harmonie is weer aanwezig.
Audio over de 5 elementen
Krachtige affirmaties!
- Ik ben iedere dag, ieder uur en ieder moment bij machte om te verbinden met mezelf en om te voelen wat ik nodig heb. Want ik ben het waard om te ontvangen en ”ja” te zeggen tegen mezelf.
- Met liefde kijk ik naar mezelf, naar mijn gedachten en naar mijn handelen. Want liefde vervult en heelt.
- Het is veilig om mij te verbinden met de aarde en de natuur, ik mag gedragen worden en daar opladen. Ik heb mijn eigen plek op aarde en neem mijn ruimte iedere dag meer en meer in, terwijl ik aandacht schenk aan mezelf en iedereen om mij heen.
- Een mooie affirmatie rondom het fenomeen van de ongeboren tweelingmanifestatie is: ”Ik accepteer en zorg voor mijn lichaam, ik hou van wie ik ben en ik hou van mijn lijf. Met iedere keuze die ik heb, kies ik de optie die mij het meest gelukkig maakt, zodat ik geniet en voor mezelf kies”.
Nog meer tips uit de praktijk:
- Neem 15 minuten per dag voor jezelf om in te checken hoe je je voelt en wat je nodig hebt.
- Kijk waar je dagelijks energie van krijgt en wat energie kost. Is dit in balans?
- Wees dankbaar! Schrijf of zeg hardop 3 dingen waar je dankbaar voor bent in de ochtend en in de avond.
- Schrijf iedere ochtend en avond over positieve momenten, fijne dingen over jezelf en wat je jezelf gunt.
- Eet in de ochtend iets warms, zoals havermoutpap. Het zorgt dat je energie vast blijft houden en je maakt je lijf er blij mee. Koud voedsel, zoals yoghurt, is lastig te verwerken door je spijsvertering na de nacht. Je bent zelf dan nog lekker warm, dus het kost energie om het te verwerken. Daarbij zorgt kou op warmte voor ”stoom”. In de Chinese geneeswijze kan dit een disbalans geven wat ”slijm” wordt.
- Schud je lijf los en laat spanning afvoeren. Zet een muziekje aan en shake en zwaai. Hoeft maar 2 minuten.
- Wees zacht en mild voor jezelf.
Visualisatietechniek
"De rivier''
Een krachtige visualisatietechniek om een situatie (of persoon) los te laten en op te merken wat er voor in de plaats komt. Misschien is het rust, of ruimte of een gevoel van vertrouwen.
Tip: lukt het je tijdens de oefening niet om los te laten? Geen probleem, luister vaker naar de begeleidende audio of stuur mij een berichtje.
Veel loslaat-plezier!
Dankjewel!
Ben je geholpen met de sessies en deze extra begeleiding? Ik hoor het graag, met een paar woorden kun je de praktijk steunen. Laat een oprechte review achter via:
https://g.page/r/CVwVTZxY9SuhEBM/review (link selecteren en klikken)
of via 
Heel erg bedankt!
Liefs,
Tessa
Kernwaardenlijst
- Zelfkennis
Zelfcompassie
Authenticiteit
Groei
Zelfvertrouwen
Zelfacceptatie
Innerlijke rust
Bewustzijn
Zelfzorg
Verbondenheid met jezelf
Respect
Eerlijkheid
Integriteit
Betrouwbaarheid
Kwetsbaarheid
Luisteren
Empathie
Liefdevolle communicatie
Loyaliteit
Openheid
Levensenergie
Vitaliteit
Gezondheid
Aarding
Balans
Rust
Aanwezigheid
Vertraging
Ruimte innemen
Veiligheid voelen
31. Moed
32. Doorzettingsvermogen
33. Focus
34. Wilskracht
35. Richting
36. Leiderschap over je eigen leven
37. Zelfbescherming
38. Grenzen aangeven
39. Eigen verantwoordelijkheid
40. Stabiliteit
41. Dankbaarheid
42. Verwondering
43. Creativiteit
44. Inspiratie
45. Vrijheid
46. Natuurverbondenheid
47. Innerlijke wijsheid
48. Vertrouwen in het leven
49. Vreugde
50. Liefde